Garcinia Cambogia – opinie o tabletkach na odchudzanie
Spis treści
Czym jest Garcinia Cambogia?
Garcinia Cambogia to roślina występująca w południowo-wschodniej Azji. Znana jest również pod nazwami Malabar tamarind, Brindal Berry, Gambooge i Vrikshamla. Jej owoce są żółte i dyniowate. Od tysięcy lat są one traktowane jako przyprawa a w medycynie naturalnej, jako ważny składnik wielu leków. W medycynie hinduskiej przypisuje się owocom właściwości leczenia reumatyzmu, wielu przypadłości związanych z układem pokarmowym a także przypisuje się im właściwości wzmacniania mięśnia sercowego. W dodatku owoce te są jezdnym z najcenniejszych ziół w walce z nadwagą.
Ekstrakt z Garcinia Cambogia na odchudzanie
W owocach Garcinia Cambogia jest bardzo duże stężenie kwasu hydroksyoctowego (HCA), który działa odpowiednio na metabolizm tłuszczów, zmniejsza apetyt oraz poziom cholesterolu we krwi. Zainteresowanie Garcinia Cambogia rozbudziły wyniki badań, które wykazały wysokie stężenie kwasu hydroksyoctowego. HCA hamuje lipogeneze czyli syntezę tłuszczu z węglowodanów i białek, co sprawia, że powstawanie tkanki tłuszczowej zostaje ograniczone. HCA zmniejsza również łaknienie poprzez zwiększenie zasobów glikogenu w mięśniach, co organizm odbiera jako objaw sytości.
Czym jest kwas hydroksyoctowy (HCA)?
Dzięki wspomnianym badaniom wiadome jest, że po wprowadzeniu HCA do diety pacjentów z nadwagą, masa ich ciała zaczęła znacząco spadać, średnio o 1,5 kg tygodniowo. Przy tym nie ograniczano spożycia pokarmu
kwas hydroksyoctowy (HCA) – budowa
ani też nie wprowadzano ćwiczeń fizycznych. To dlatego, dziś HCA jest głównym składnikiem suplementów na odchudzanie, które mają potwierdzoną skuteczność. Działanie HCA polega na blokowaniu enzymu ATP – Citrat-Oxalacetat-Lyase, który jest kluczowy w procesie metabolizmu tłuszczu, ponieważ jest niezbędny by węglowodany organizm przemienił na tkankę tłuszczową. HCA pobudza również aktywność receptora LDL występującego w komórkach wątroby, a odpowiedzialnego za usuwanie złego cholesterolu z organizmu. Nie powodując utraty łaknienia, wspiera naturalne procesy zachodzące w organizmie, sprawiając, że następuje widoczna redukcja tkanki tłuszczowej.
Jak stosować ekstrakt z owoców Garcinia Cambogia?
HCA powinno przyjmować się w ilości między 300 a 500 mg, 3 razy dziennie. Ekstrakt w sprzedaży dostępny jest jako proszek, tabletki czy też kapsułki. Występujący w owocach H CA wiąże się z wapniem, co utrudnia jego wchłanianie. W tabletkach, wiąże się on z potasem, co ułatwia i przyśpiesza jego wchłanianie oraz transfer do krwiobiegu. Badania wskazują, że w czasie kuracji możliwy jest spadek masy ciała średnio o 1,5 kg na tydzień.
Przeciwwskazania do stosowania ekstraktu z Garcinia Cambogia
HCA jest bezpieczny dla serca, to jest potwierdzone przez badania. Jednakże, w przypadku zażywania leków obniżających poziom cholesterolu we krwi, należy zażywanie owoców Garcinia Cambogia skonsultować z lekarzem. Ekstraktu nie powinny stosować kobiety w ciąży jak również panie, które karmią piersią. Nie powinny stosować ekstraktu osoby z cukrzycą bądź chore na Alzheimera, ponieważ może to negatywnie odbić się na poziomie cukru we krwi.
Czy warto stosować preparat Garcinia Cambogia na odchudzanie? Nasza opinia
Jak zatem można się przekonać, ekstrakt z Garcinia Cambogia skutecznie wspomaga walkę z nadwagą, co poparte jest badaniami. Teraz zatem już znacznie łatwiej podjąć jest decyzję o kuracji właśnie tym suplementem. Pozostaje życzyć sukcesów w walce z kilogramami. Kuracja tabletkami z zawartością HCA to właściwy krok na drodze do wymarzonej sylwetki.
UWAGA: Przez limitowany okres czasu oficjalny dystrybutor tabletek GARCINIA CAMBOGIA ACTIVES ma dla naszych czytelników ofertę specjalną. Wiąże się z nią 100% gwarancja zwrotu pieniędzy za wykupioną kurację odchudzającą w przypadku gdy nie przyniesie ona oczekiwanych efektów.
Kliknij tutaj aby kupić suplement diety GARCINIA CAMBOGIA ACTIVES
użyj TEGO linku aby otrzymać DARMOWĄ DOSTAWĘ
Promocja trwa do: [date format=”Y.m.d”] do godziny 23:59
Ze względu na wyczerpanie zapasów, promocja jest ograniczona czasowo
Witajcie! Chcę się z wami podzielić doznaniami na temat stosowania tabletek garcinia cambogia. Długo po ciąży nie mogłam dojść do sylwetki z przed zajścia w ciąże. Próbowałam wielu produktów czy to l-karnityna czy inne takie środki, czy też Garcinia Cambogia, niestety wszystko bez skutku. Moja przyjaciółka poleciła mi ekstrakt z pokrzywy indyjskiej – tabletki Forskolin. Przez 2 miesiące stosowania, udało mi się zrzucić 12 kilogramów.
Joasiu a gdzie kupiłaś te tabletki po których tak schudłaś?
Gdzie kupilas te tabletki i czy stosowalas jakas diete??? Pozdrawiam .
u nas w aptece za 5zł przecena bo termin za miesiąc się kończy
Ja stosuje tabletki garcinia cambogia przy redukcji na zawody. Jestem mega zadowolony kuracją, za każdym razem działa. Pozdrawiam sportowe świry!
Mam nadzieje że działa tak jak mówicie bo zaczęłam brać od dzisiaj:) pozdro!
Jestem obecnie 2 tydzień na tabletkach garcinia cambogia i waga poleciała w dół -3,5 kg:) jakieś pytania?
Jesz wszystko normalnie czy stosujesz jakąś diete cwiczenia ? Patrzylam na allegro i jest tam duzo tego ale rozne ceny i opakowania czy to to samo :/
Zanim zaczniecie chudnąć to najpierw wywalacie z organizmu nadmiar wody. Szybko te 3,5 kilo przytyjesz, wystarczy więcej się napić. Te pierwsze kilogramy to działanie ludzkiej psychiki. Wcale nie chudniesz, brązowy tłuszcz siedzi w najgłębszych pokładach. Nie prawdą jest, że nie ma jo jo. Jest. Komórka tłuszczowa to prawdziwy magazyn. Jak go opróżnisz to zostanie napełniony ponownie i dodany jeszcze jeden. Tak działa organizm i tak działa człowiek w naturze. Też magazynuje jedzenie na później. W każdym domu jest lodówka…Chcesz schudnąć? Jedz mniej. Ćwicz fizycznie. Ot co. A pokrzywy indyjskiej, afrykańskiej, polskiej możesz jeść na tony, powiedzą, ze to dzięki niej.
Ale widze tu duzy pesymizm
To nie pesymizm …. to realizm. Ten Pan ma rację
zgadzam się bez diety i ćwiczeń żadne cuda nie pomogą
Naprawde działają?
Witam Was:) zaczęłam stosować ten środek w mojej grupie treningowej,którą prowadzę.Pierwsze reakcje kobitek z grupy mieszane na efekty działania tego środka.Obecnie jesteśmy już przy 5 tygodniu ćwiczeń z tym środkiem.Muszę przyznać że to naprawdę działa.Polecam każdej kobiece,która ma problemy z nadwagą.Jak również zapraszam do mnie na treningi:) Wielka buzka dla WAS!!
wczoraj zamówiłam 2 opakowania tabletek garcinia cambogia, czekam aż przyślą i zaczynam kurację. za 2 miesiące opiszę efekty
garcinia cambogia działa na redukcję tłuszczu, bo opiera się na naturalnej roślinie o wymienionych właściwościach. Organizm nie tylko spala tłuszcz, ale pozbywa się także nadmiaru tego, co szkodliwe. Sama utrata wagi odbywa się w sposób właściwy – czyli nie za szybko, dzięki czemu nie pojawi się efekt jo-jo.
Przyjmuję tabletki garcinia cambogia już od miesiąca i jestem mega zadowolona. Mniej 4 kg. Przy tym sporo ćwiczę i myślę, że to połączenie tak zadziałało. Jak tak dalej pójdzie to uda mi się wyrobić wymarzoną sylwetkę!
Potwierdzam, garcinia cambogia naprawdę działa. 7kg w dół. Poprzez ponadczasową Garcinie 😉 Drugi rok z rzędu forma na wakacje będzie 😀 testuje na sobie i mimo ze to poczatki to musze przyznac iz dzialaja,zazywam po jednej kapsulce,nie mam laknienia,wystarczy mi zjadac male porcje,oczywiscie nie mam ochoty na slodycze,zastepuje je owocami,nadal nie jem miesa i wedlin, poniewaz od pewnego czasu nie mam na nie ochoty,jestem na etapie zjadania ryb,oczywiscie cwicze raz dziennie i codziennie jezdze godzine na rolkach i jest super !
Zawiedziona wieloma wspomagaczami w odchudzaniu zakupiłam tabletki Garcinia Cambogia. Jestem mile zaskoczona, bo waga spadła szybko i co najważniejsze nie zauważyłam efektu jojo. Straciłam apetyt na słodycze.
Zakupiłam Garcinię Cambogia za namową znajomej, stosowałam 3 razy dziennie. W ciągu 2 miesiący udało mi się razem z ćwiczeniami zgubić 6 kg. Fajne jest to że te tabletki są bezpieczne dla serca.
Od dawna stosuje zielony jęczmień i jestem bardzo zadowolona z jego efektów, ale chciałabym spróbować czegoś innego. Z tego co widzę, garcinia cambogia nie ma zbyt wielu przeciwwskazań, może jest właśnie dla mnie? Chyba zamówie.
A ja sie waham,, czy bez gimnastyki też zadziała?
-1,5kg na tydzień?! W sumie nie ma żadnych strasznych związków chemicznych, więc spróbuję, niedługo opiszę Wam efekty
Moja dziewczyna stosowała tabletki na odchudzanie GARCINIA CAMBOGIA. Jest zadowolona, w ciągu 3 miesięcy udało się jej schudnąć 6 kg. Efekty widać, wystarczy chcieć 🙂
Jeżeli o mnie chodzi to tabletki garcinia cambogia naprawdę działają, stosuje je 2 tydzień w połączeniu z dietą i jazdą na rowerze, efekty widać gołym okiem. Wcześniej przy samej diecie i ruchu nie chudłam tak bardzo, więc to pewnie zasługa tych tabletek. Dla mnie są doskonałe!
Garcinia Cambogia jest jednym z najpopularniejszych środków redukujących wagę, wydaje się też być jednym z niewielu, które naprawdę działają. Na dodatek redukuje poziom cholesterolu, co dla wielu osób jest niezbędne do zachowania zdrowia. Chyba pora wypróbować, bo nigdy nie miałam okazji, a fajnie byłoby zrzucić kilka kilo na lato.
Zamówiłam Ekstrakt z Garcinia Cambogia już na początku roku. Od tej pory 15 kg mniej, więc jestem zadowolona. Zobaczymy jak będzie po 8 miesiącach. Cel 47 kg 🙂
Zaczęłam kurację Garcinia Cambogia jakieś 2 miesiące temu. Dodam, że wcześniej stosowałam wiele innych tabletek na odchudzanie i nie przynosiły spodziewanych efektów, dlatego z góry nie oczekiwałam spektakularnych efektów po stosowaniu tego preparatu. Jednak już po kilku tygodniach zauważyłam efekty – schudłam w miesiąc 6 kg (co prawda zaczęłam też więcej ćwiczyć, jednak wcześniej ćwiczenia nie dawały aż takich efektów), do tego poprawiła mi się skóra na udach i pośladkach (miałam okropny cellulit, po którym już prawie nie ma śladu)! Ponadto, przed zastosowaniem preparatu zrobiłam sobie badania krwi – miałam lekko podwyższony cholesterol – teraz, po 2 miesiącach kuracji, cholesterol wrócił do normy
sprawdzony sposób na odchudzanie, -16kg w 2 miesiące, brak efektu jojo: http://bit.ly/1O2YR3x
Stosuje tabletki garcinia cambogia od 2 tygodni – chce schudnąć nie tylko dla siebie, żeby lepiej wyglądać, ale przede wszystkim ze względu na zdrowie. To właśnie połączenie chudnięcia i zmniejszeniea cholesterolu mnie skusiły na ten produkt. Jak do tej pory jestem bardzo zadowolona, widzę wyraźne zmiany w moim organizmie 🙂 Dam znać co u mnie za kolejne 2 tygodnie. 😀
Stosowanie garcinia cambogia 3 razy dziennie może doprowadzić jedynie do wylądowania w szpitalu. Szkoda pieniędzy lepiej kupcie sobie owoców
Owocow? Jak wiadomo owoce zawieraja duze ilosci cukru wiec jezeli nie masz pojecia o odchudzaniu nie pisz glupot.
Stosuję te tabletki i zauważam ubytek masy. Polecam dla Wszystkich, którzy chcą skutecznie schudnąć.
Garcinia Cambogia to moim zdaniem najlepszy specyfik Zażywam tabletki już prawie dwa tygodnie, a schudłam już 4 kilogramy, czuję się świetnie :)))) Dziewczyny, polecam i nie zapominajcie również o odpowiedniej diecie i ruchu!!! 😀
Od pół roku zażywam tabletki na odchudzanie Garcinia Cambogia. Trenuję na siłowni i wspomagam się tym preparatem. Na rezultaty czekałam około miesiąca, według mnie suplement bardzo szybko działa na mój organizm. Jestem zadowolona, z pewnością nie zaprzestanę korzystania z tych tabletek. Dzięki nim wyglądam o wiele lepiej. Polecam.
zamowilam dwa opakowania,z tego jedno przeterminowane,coz jedno dobre,ćwiczyłam,stosowałam dietę,ale przeciez,nikt nie bedzie ćwiczył dniami i nocami,przestałam wszystko wróciło w ciagu miesiąca,pisze te słowa,gdyz naprawdę nie ma cudownego środka,a na ćwiczenia i dietę nie wszyscy maja czas.
Napiszcie konkretnie, proszę, jak nazywa się preparat o którym piszecie, producent, gdzie można kupić?
Nie działa. Tak jak inne tego typu pierdoły…
ważę 106kg przy 180cm wzrostu. myślicie że garcinia cambogia mi pomoże? straciłem juz nadzieję
Lepiej poświęcić godziny ciężkiej pracy własnej czy wspomagać się tylko kuracją z garcinia cambogia? Jestem również ciekaw, jak działają obydwa sposoby połączone ze sobą, czy się nie wykluczają być może ..
Przez pierwszy tydzień zero efektu, ale kiedy połączy się kapsułki z wzmożonym wysiłkiem fizycznym efekt wizualny zaczyna być zauważalny. Spadek masy żaden ponieważ poprzez ruch mięśnie zaczynają „odżywać” puki co w pasie zniknęło kilka cm zobaczymy jak będzie dalej.
mam zamiar kupić, ale czy nie odczuwa się jakichs efektów ubocznych? tego sie boje najbardziej.
Moja bardzo otyła przyjaciółka zaczęła stosować tabletki garcinia cambogia około 4 miesięcy temu i powiem szczerze, że z wagi zleciała kilka kilo na pierwszy rzut oka, może nie zrobiło to jakiegoś wielkiego szału, ale sama jest zadowolona i proponowała mi zakup tych tabletek. Mimo tego, że moja waga nie jest aż taka jak jej to chyba wspomogę swoje odchudzanie nimi 🙂
Nareszcie tabletki, które pomagają! Na początku nie wierzyłam, że mi pomogą, ale teraz polecam wszystkim znajomym. Kilka kg w dół, liczę na więcej!
chce kupic ale nie wiem czy to nie jest kolejna sciema
u mnie dziala jem juz 2 tygodnie
Ja właśnie testuje na sobie i mimo ze to początki to muszę przyznać iż działają,zażywam po jednej kapsułce,nie mam łaknienia,wystarczy mi zjadać małe porcje,oczywiście nie mam ochoty na słodycze,zastępuje je owocami. Efekty widoczne już po kilku dniach 🙂
Słyszałam opinie, że te tabletki są toksyczne. Nie macie jakiś skutków nieciekawych?
Jak długo powinno się stosować te tabletki? jest jakiś limit?
samo stosowanie preparatu wystarcza? czy wypadałoby dołożyć do tego jeszcze jakąś aktywność fizyczną?
jak wszystko nie dziala jakos super samo w sobie, ale jako dodatek do diety i cwiczen daje naprawde zajefajne efekty 🙂
Czy te tabletki mają jakieś efekty uboczne? Bo z chęcią zacząłbym je stosować, bo do najchudszych nie należę, ale boję się mimo wszystko przy tym o moje zdrowie.
Polecam kuracje z dodatkowym wsparciem oczywiscie mozna uzyskac fajne efekty, nie przekombinowane takie optymalne 🙂
sprawdzony sposób na odchudzanie, -16kg w 2 miesiące, brak efektu jojo: http://bit.ly/1O2YR3x
mogę gdzieś w internecie dostać te tabletki? jak się nazywają dokładnie? ile kosztują? dobre produkty tego typu mogą zrujnować finansowo, mam nadzieję, że te są bardziej przystępne
Czy jest ona bezpieczna dla cukrzyków i osób z wysokim ciśnieniem?
Chciałabym wspomóc jakoś swój organizm, ale nie jestem pewna czy ten specyfik będzie dla mnie bezpieczny i skuteczny… Doradzicie mi coś?
Słyszałam różne opinie o tych tabletkach, stosowały je moja siostra i znajoma, o ile siostra była bardzo zadowolona, znajoma stwierdziła, ze produkt nie działa.
Odchudzam się od dobrych dwóch lat – niestety czasme tak zawalę dietę, że pól roku pracy w plecy. Ale cóż – zycie toczy się dalej i trzeba probować jeszcze raz. Koleżanka z pracy przyniosła mi takie jakieś tabletki właśnie z ekstraktem z Garcinia Cambogia – nie znam się na tych rzeczach i nigdy nie wierzę w te dziadostwa, no ale koleżanka nalegała, więc spróbowałem. Po dwóch tygodniach stanąłem na wadze – szok. Oczywiście nie schudłem 20 kilo – ale była zdecydowana poprawa. Przedtem udawało mi się w dwa tygodnie wyciągnąć najwyżej 3 kg – a z pomocą HCA poszło 5! Wiadomo, nie ma cudów, trzeba się starać – ale tak czy owak polecam !!
Witam.
Zastanawiam się nad rozpoczęciem kuracji.
Jednakże troszkę się boje, ponieważ tyle opinii krąży po internecie o suplementach, które „odchudzają”
Napisałam „odchudzają” bo właśnie tak uważa wiele osób o sztucznym odchudzaniu.
Powiedzcie czy garcinia cambogia na serio działa ?
Garcinia Cambogia jest bardzo dobrym suplementem bo mój brat przez okres 6 miesięcy schudł 11kg i jest bardzo zadowolony.
Dla mnie garcinia cambogia okazała się zbawienna, byłam już załamana brakiem utraty wagi i różnymi próbami schudnięcia. Dopiero po zastosowaniu garcinii mój organizm zaczął reagować i spalać tłuszcz, jednak trzeba szukać odpowiedniego środka dla siebie , ale kto szuka ten znajdzie ;))
Nic specjalnego, brałam miesiąc i schudłam 2 kg. Bez rewelacji, tu raczej trzeba włączyć ćwiczenia na siłowni, wtedy może będą lepsze efekty.
Na sobie stwierdziłam, że najlepsze efekty daje połączony trening i suplementacja naturalnymi składnikami. Stosowałam ekstrakt z owoców garcinia cambogia od noble health – fit body control do tego 2x w tygodniu biegi. Muszę przyznać że efekty mnie zadziwiły, pozbyłam się „oponki” i schudłam 12 kilogramów
Balbina, ja miałam prawie tak samo! Zrzuciłam 11 kilogramów w 2 miesiące. Fit body control od noble health, do tego krótkie treningi 4x w tygodniu i więcej warzywek! Nie mogę się doczekać lata, żeby kupić nowe MNIEJSZE bikini :))
hej gdzie moge kupic te tabletki?
A gdzie zamawiacie te tabletki
A gdzie zamawiacie te tabletki
I ile kosztuja
Ja kupilam suszone owoce garcinia cambogia i chciala bym wiedziec jak to stosowac.
mam ten sam problem, ciężko znaleźć informacje 🙁
Kochani to nie są tabletki cud, jeśli chcecie mieć efekt to dołóżcie dietę bogatą w owoce, warzywa, białko, błonnik, koniec smażonych rzeczy, słodkich napojów, słodzenia kaw i herbat, jedzenia słodyczy czy tłustych mięs, odstawcie podroby mięsne, gotujcie i pieczcie mięso czy ryby. A przede wszystkim pamiętajcie o ruchu. Min. 60 min dziennie, czy spacer, czy bieganie, pływanie itd
Wtedy nie ma bata ..nie ma twardzieli co nie schudną…ważcie się raz w tygodniu w jeden dzień rano naczczo po „siku” 🙂
Witam serdecznie i właśnie ze działają są super! ! Tylko odstawilam slodycze wiecej sie ruszam duzo chodze i oczywiście nie podjadam polecam jestem zaskoczona ich działaniem tylko wszystko samo się nie zrobi nie ma cudu
nic nie działa trenuję i jeżdżę na rowerze po 30 kilometrów jem jeden posiłek dziennie a wydaje mi się że tyję dalej a nie spada mi waga tak że chyba wygóle nie będę jadł to schudnę z głodu a nie z tego zioła
nie działa bo jesz 1 posiłek dziennie, a powinieneś jeść co najmniej 5. w obecnej sytuacji dajesz bardzo wyraźny sygnał swojemu organizmowi do gromadzenia tłuszczu, bo niestety jest problem z dostarczaniem energii z pokarmem
I tutaj się zgadzam trzeba jesc regularnie przynajmniej 5 posiłków odstawic slodycze nie podjadac więcej się ruszać zdrowiej w ogóle się odżywiać i sukces murowany trzeba troszkę dać z siebie a kapsułki w tym dodatkowo pomogą pozdrawiam i polecam
dobre poramańczoweeee
to działa?
Odradzam ten produkt gdyż tak jak i na moim przypadku tak i na paru innych one nie zadziałały a dodatkowo kosztują tez spora sumkę wiec osoby przy rozsądnych umysłach niech nie dają sie skusić tylko podwijają rękawy i biorą sie za sport bo bądźmy szczerzy nic nie daje efektu jak dobry wysiłek i odpowiednia dieta . A takie tabletki jak i inne nie wpływają na zmniejszenie wagi
masz racje ale niewiem no niewiem
Cos nie chce mi sie wierzyc w te tabletki Garcina . Mysle ze jest to jakas sciema i nabieranie ludzi .Juz byl taki ktory naciagal ludzi na kase .Chetnie bym zmowila te tabletki ale boje sie sie ze niepotrzebnie wydam kase a nie bedzie zadnego efektu .Pozdrawiam .
Czy ktos wie ile to kosztuje?
Ja dalam za nie 600 kr to wychodzi ze ponad 200 zl
Wlasnie zaczynam brac te tabletki zamowilam jakis miesiac temu ale nie bylam do konca przekonana.Zobaczymy co to za cudo.
Witam ja zamówiłem garcinia i do tego dostałem 3 inne i zastanawiam się czy to wszystko mam brać
No ja wlasnie dzisiaj zastosowalam pierwsza tabletke zobaczymy jakie dzialania beda. To fakt ze nie sa tanie bo dalam za nie kolo 600 kr.(ok. 240zl.) Nie którzy pisza ze pomaga nie ktorzy ze nie no zobaczymy jak bedzie u mnie. A… dopisze jeszcze ze przyslali mi 2 opakowania Garcinia Cambogia i do tego Garcinia Cambogia Detox.
Na rynku jest pełno środków, tabletek, koktajli na odchudzanie. Jednym pomagają, innym nie. W 99% osoby którym te specyfiki pomagają, oprócz stosowania diety prowadzą aktywny tryb życia… rolki rower czy inne ćwiczenia. Ludzie zrozumcie to wreszcie, że to nie te cholerne specyfiki za które płacicie niejednokrotnie ogromną kasę wam pomagają, pomaga Wam zbilansowana dieta i przede wszystkim RUCH, ćwiczenia…..
Tak popieram wyzej komentatora ,nie objadanie się, trzymanie się 5 posiłków w tych samych godzinach, rower , spacer , pływanie, delikatne ćwiczenia w ciągu dnia, kto co lubi. A przedewszystkim picie dużej ilości wody przynajmniej 2 l w ciądu dnia plus kto co lubi czy kawa ale najlepsza inka czy herbatka zielona itp. I efekt gwarantowany.